Die Rückenmassage ist eine der häufigsten Massagearten, denn früher oder später steht jeder Mensch vor dem Problem der Verspannungen und Schmerzen in der Rückenmuskulatur.
Mit Hilfe der Massage werden die Muskeln elastischer, die Körperhaltung verbessert sich, Rückenschmerzen verschwinden, wodurch die Stimmung, Lebensqualität und die Leistungsfähigkeit steigen.
Rücken massieren – was gilt es zu beachten?
Eine Rückenmassage zählt zu den präventiven Verfahren, die sich als Vorbeugung gegenüber Rückenschmerzen ebenso anbieten wie zur Linderung von leichten Dysbalancen in jenem Bereich. Ursprünglich haben diese Methoden bereits in den verschiedensten Kulturkreisen vor Generationen begonnen und konnten sich über die Jahre hinweg zu einem festen Bestandteil der Wellnessbranche etablieren. Eine Rückenmassage Anleitung folgt hierbei einem Konzept, das der Entspannung dient und sich ganz klar von Krankengymnastik oder physiotherapeutischen Behandlungen abgrenzt und sich demzufolge an eine Zielgruppe richtet, die gesund ist oder aber nur leichte Beschwerden in der Rückenregion aufweist.
Eine Rückenmassage ist klassischerweise eine Teilkörperanwendung, die sich nicht über den ganzen Bewegungsapparat erstreckt, sondern eine Teilregion anregt und daher rund 30 Minuten überdauert. Einige der Ziele sind dabei eine verbesserte Stabilität der Rückenmuskeln, mehr Beweglichkeit, der Abbau von Verkrampfungen oder Verspannungen, die Durchblutungssteigerung, mehr Elastizität der Muskulatur, eine bessere Sauerstoffzufuhr und eine ganzheitliche Entspannung, die zugleich positive Energien freisetzt und das Allgemeinbefinden bessern könnte.
Eine Rückenmassage Anleitung mit Bildern hilft Dir dabei, die Praktik auch unabhängig von einem Wellnesshotel oder der professionellen Durchführung bei einem Fachpraktiker zu absolvieren. Wichtig wäre nur, dass Du gewisse Erfahrungen im Umgang mit den Rückenmassage Techniken besitzt, denn das Massieren für Anfänger ist im Bereich Rücken nicht kompromisslos durchführbar, sondern sollte nur mit äußerster Vorsicht sowie unter Einhaltung passender Grundlagen eingesetzt werden.
Besser wäre es hingegen, Du würdest zunächst eine Anwendung bei einem ausgebildeten Experten wahrnehmen oder Dich selbst dazu entschließen, eine passende Fortbildung, vielleicht sogar als Online-Kurs, zu belegen.
Die Methode bezieht sich hierbei zwar auf den gesamten Rücken, doch eine Rückenmassage spricht vor allem Punkte an, die verhärtet sind und dadurch Schmerzen verursachen. So geht es insbesondere um die sogenannten Triggerpunkte im Rücken, also um schmerzende Verknotungen, die sich aufgrund von Muskelfaserentzündungen bilden.
Die Ursachen sind hierbei unterschiedlich und können sowohl von einem fehlerhaften Fitnesstraining als auch von einer falschen Belastung, durch Unfälle, Fehlhaltungen oder einen eingeklemmten Nerv sowie psychische Hintergründe in Erscheinung treten. Unabhängig davon hilft es, den Rücken zu massieren, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern.
